Правильное питание для здоровья зубов

    Здоровье зубов и десен – это не только красивая улыбка, но и отличное самочувствие. Именно по их внешнему виду в старину могли определить, насколько человек работоспособен.

    На современном этапе это еще и показатель привлекательности, уверенности в себе.

    Но зубы и десна выполняют не только социальную и эстетическую функцию, а и имеют очень важное анатомическое значение. Для их здорового состояния много значит питание человека.

     

    Какие продукты полезны для улыбки, а чего лучше избегать?

    Итак, зубы представляют собой специфические костные отложения, предназначенные для измельчения пищи. Также они имеют огромное значение для полноценного произношения многих звуков.

    Расположены эти костные образования в зубо-десновых карманах. У десен тоже очень важная функция: они предохраняют от выпадения и расшатывания зубы.

    Полезные продукты для наших десен и зубов

    Питание – один из ключей к нашему здоровью.

    «Мы – то, что едим», — говорил известный классик. Это соответствует правде.

    Чтобы состояние зубов и десен было в норме, стоит включить в свой рацион такие продукты:

    Молочные продукты.

    Они содержат большое количество кальция, а он является строительным материалом для всех костных образований в организме.

    Морковь.

    Этот овощ – источник каротина, что делает ее полезной для слизистой оболочки рта и десен. Также это вещество помогает укреплять зубную эмаль. Еще одна функция моркови – тренировочная: ели ее есть в сыром виде, то она превращается в отличные тренажер для функциональных элементов полости рта. Эти процедуры достаточно полезные для здоровья ротовой полости.

    Рыба.

    Для зубов очень важно получать достаточное количество фосфора.

     

    Морская капуста.

    Продукт содержит много йода, что позволяет ему положительно влиять на обмен веществ в организме. В нем много микроэлементов, поэтому он должен присутствовать в питании.

    Зелень.

    Представляет собой естественный источник кальция органического происхождения.

    Лук.

    В этом овоще огромное количество фитонцидов и витамина C, поэтому он помогает избежать цинги, способствует укреплению десен.

    Яблоки.

    Эти фрукты издавна используются для массажа десен и удаления зубного налета, поэтому они должны быть обязательной составляющей здорового питания.

    Цикорий.

    Этот целебный корень не только восстанавливает нормальный обмен веществ в организме, а и стимулирует кровообращение в полости рта.

     

    young beautiful girl is holding a plate full of fruits

    Тыква.

    Применяется для отбеливания зубов, помогает укрепить их, содержит такие микроэлементы, как цинк, фтор, селен.

    Добиться укрепления зубов и остановки развития кариеса можно с помощью укрепления организма. Для этого налаживают питание, сделав меню сбалансированным, а приемы пищи регулярными. Остановке кариеса способствуют закаливающие процедуры и посильные физические нагрузки.